行為科學研究得出結論:一個人一天的行為中大約只有5％是屬于非習慣性的，而剩下的95％的行為都是習慣性的。即便是創新，最終也可以演變成習慣性的創新。
由此，足見習慣的力量。
切的想法，一切的做法，最終都必須歸結為一種習慣，這樣才對人的成功產生持續的力量。
另一個研究結論是:21天以上的重復會形成習慣;90天的重復，會形成穩定的習慣，即同一個動作。可見，重復21天就會形成習慣性動作。同理，同一個想法，重復21天，或重復驗證21次，就會變成習慣性想法。
所以，一個觀念如果被驗證了21次以上，它十有八九已經變成你的信念
習慣的形成通常分三個階段。
第一階段:1～7天。此階段的特征是:刻意、不自然。你要十分刻意地提醒自己改變，而你可能也會覺得有些不自然、不舒服。
第二階段:7-21天。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。此階段的特征是:刻意、自然。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段:21-90天。此階段的特征是:不經意、自然。其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期，。一旦跨入此階段，你已經完成自我改造。這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然不停地為你“效勞”
習慣構成性格，性格決定命運。
沒有改變不了的習慣只有你不怎么想改變的習慣。
沒有改變不了的性格，只有你不怎么想改變的性格。
沒有改變不了的命運，只有你不想付出更多的努力。
做一個計劃成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。
成功是因為習慣。一且你養成了成功者身上所有的好習慣，你會發現自己不成功都很難。
習慣訓練工具:影響力黃金表(見表2-1)。
表2-1影響力黃金表
 
十余年來，此表經過我自己和影響力教育訓練集團成千上萬名學員無數次的實踐證明:簡單易行，效果顯著。影響力黃金表訓練法已被申請專利，被喻為“價值百萬的黃金訓練法”。
影響力黃金表使用說明
(1)“訓練項目”是指你特別需要的某種觀念、心態、習慣等，如不說不可能、準時起床、每天做俯臥撐、不訓斥下屬、贊美他人、傾聽………
(2)此表每月一張，訓練項目一月更換一次。
3)表中每個方格左上角中，請你自己填上當月相應的日期。
(4)隨時或每天睡覺前，在方格中用“×”或“√”記錄一天的執行結果。
√”表示已做到，包括刻意做的與不經意做的;
“×”表示未做到，包括沒有做好的與沒有做而事后意識到的。
(5)每個“×”或“√”都會有一個故事，你最好另加注明，以便強化。
(6)你可以自己動手將此表用夾子夾在一年的每個月的月歷上，也可以把它夾在你每天都會使用的工作筆記本上，如本書稍后會提到的影響力效率手冊;或者，將它做成單獨的卡片，擺放或張貼在床頭邊、辦公室屏風上，或者你每天都能很方便地看見并記錄的地方。
暢銷書《富爸爸，窮爸爸》有一個著名觀點:窮人之所以窮是因為他按照窮人的方式思考題，養成了窮人的習慣;富人之所以富裕，是因為他按照富人的方式思考問題，養成了富人的習慣。
成功是因為習慣，失敗也是因為習慣
那么，成功者的習慣是什么?許多著名書籍曾告訴我們成功者應具備的好習慣，如美國著名訓練專家史蒂芬?柯維( Stephen Covey)就認為高效人士應該具備7個好習慣:
操之在我
確立目標
要事優先
雙贏思考
集思廣益
設身處地
均衡發展
現在，我向你推薦日常生活和工作中的34個好習慣：
1)不說“不可能”三個字。
2)凡事第一反應:找方法，而不是找借口。
(3)遇到挫折對自己大聲說:太棒了！
(4)不說消極的話，不陷入消極情緒，一旦出現，立即正面處理。
(5)凡事先訂立目標，并且盡量制作“夢想板”。
(6)凡事預先做計劃，盡量將目標視覺化。
(7)六點優先工作制。每一分、每一秒做最有生產力的事情。
(8)隨時用零碎的時間(如等人、排隊時)做零碎的小活。
(9)守時。
(10)寫下來。不要太依靠腦袋記憶，因為記憶的信息太容易由于更多新信息的覆蓋而“健忘”。
11)隨時記錄靈感。
(12)把重要的觀念、方法寫下并貼起來，以隨時提示自己。
(13)走路比平時快30％。走路時，腳尖稍用力推進;肢體語言健康有力，不懶散、不萎靡。
(14)每天出門照鏡子、給自己一個自信的笑容，并向自己伸出一個大拇指說:“你真棒!”
(15)每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》中介紹的清晨六問與靜夜六思。
(16)每天堅持一次運動，如慢跑15分鐘，散步30分鐘，跳操，做俯臥撐且每天增加一個，打太極拳等。
(17)聽心跳1分鐘，這是指在做重要事前、疲勞時、心情煩躁時，緊張時。
(18)開會坐在前排。
(19)微笑。
(20)用心傾聽，不打斷對方說話。
(21)說話時聲音有力。感覺自己的聲音似乎能產生有感染力的磁場。
(22)同理心。說話之前，先考慮一下對方的感受。
(23)每天有意識、真誠地贊美他人三次以上。
(24)及時寫感謝卡，哪怕是用便箋寫。
(25)不用訓斥、指責的口吻跟他人說話。
(26)控制住不要讓自己做出為自己辯護的第一反應。
(27)每天多做一件“分外事”。
(28)不管任何方面，每天必須至少做到一次“進步一點點”。
(29)每天提前15分鐘上班，推退30分鐘下班。
(30)每天在下班前花5分鐘做一天的整理性工作，如整理辦公桌整理文檔、檢査一天工作績效等
(31)定期存錢。
(32)節儉。“臺塑大王”王永慶的名言:“節約一塊錢，遠比賺一塊錢來得容易。”節儉習慣的蝴蝶效應是:財富能被積累。
(33)時常運用頭腦風暴。
(34)恪守誠信，說到做到。
如果你愿意堅持用影響力黃金表針對以上34點做一個為期兩年的自我習慣訓練，你將擁有以上全部的成功習慣。(注:有時候你一個月可以同時訓練2個以上相關習慣)
兩年后，你一定會發現自己不成功也很難，因為你已完全習慣成功。