如果我們的思考是理性的，我們就能得到更接近客觀的評價，總能快速找到正確的解決問題的方法。反之，如果我們的思考是非理性的，我們對問題的看法立即就會給自己帶來困擾，并且在錯誤的判斷中難以自拔。
下面是幾則非理性思考案例，我們可以對照自己，做一番自我剖析，看看自己是否也曾陷入非理性思考的泥潭。
非理性思考1:如果事情不照自己所期待的樣子發展，那可就糟糕了。
例如，原來計劃今天可以交報告，結果卻交不出來，因此一直擔心上司責難。這種想法是非理性的，因為受挫折是正常的事情。理想與現實常有差距，因此沮喪不僅不能改變情況，還會使情況更糟。若無法改變情況，最理性的辦法是接受它。挫折可以不造成困擾，只要你不認為每件事都必定會獲得滿意結果即可。
理性思考的人不會夸張不愉快的情況，而是勇敢地面對它，并積極地改變它。
非理性思考2:每個人都需要他人的喜愛與稱贊
例如，“被他人批評時，心里就難過得不得了”是很自然的，但是“被所有人喜歡”是個難以達到的目標。若一個人致力于此，他將很少有屬于自己的看法，感覺更不安全，進而做出更多自我失敗的行為。個人也不一定需要被喜愛，因為理性思考的人不會把自己所有的興趣與需求都犧牲在為獲得他人的稱贊上，而更多體現在讓自己去表達愛，或成為可愛的人、具有創造力的人、不過分依賴他人的人。
非理性思考3:人人都會依賴他人，并應該找一個更強的人去依賴
例如，“我媽媽什么都不會，害得我沒辦法完成家庭作業”。依賴會造成獨立、個性化與自我表現的失敗。它使人不能學習，沒有安全感。理性思考的人是獨立、負責的，只在需要時才尋求幫助。
非理性思考4:過去的經驗是現在行為的決定因素，過去的影響是無法消除的
例如，“小時候被強暴，使我沒有辦法再談戀愛”，“離婚后再也沒有人會娶我”。事實恰恰相反，過去一些必要的行為也許現在并不成為必要，過去的解決方法也不一定適合現在的問題，過去的影響常會成為一個人逃避和改變自己的借口。其實，要克服過去的影響并非不可能，理性思考的人認為過去并不重要，重要的是能分析過去的事情以改變自己現在的狀況。
非理性思考5:逃避困難比面對困難要容易
例如，“我何必這么辛苦，反正也沒有人要求我”。逃避只會給日后帶來更多問題并使人喪失自信。況且容易的生活并非快樂的生活。理性思考的人認為:兼具挑戰性和責任感的人生才是令人愉快的人生。
理性思考6:對于不一定會發生的糟糕的事，也應該給予密切的注意
例如，“外面交通太亂了，會不會發生車禍”，“先生太英俊，會不會有外遇”。心理學家艾利斯認為，過分的憂慮或擔心會妨礙人們對危險事件做客觀的評價;會造成干擾，夸大事實，不但不能阻止不可避免的事情，反而會促成事情的發生會制造更多、更糟的事情。
理性思考的人認為潛在的危險并不足懼，焦慮不僅不會阻止事情發生，而且會對人造成傷害應該采取行動面對它、戰勝它，并證明它沒那么可怕
大多數時候，我們的困惑其實都直接根源于我們的非理性思考。
錯誤的用詞，會帶來錯誤的看法。
錯誤的看法，會導致錯誤的結果。
錯誤公式1:將“喜歡”誤解為“應該
非理性看法:我應該得到他人的贊美。
非理性缺陷:萬一得不到，你立即會出現困擾。你會覺得是他人欠自己的，他不給你，你會抱怨他。理性看法:我喜歡得到他人的贊美。
理性好處:萬一得不到，其實也沒什么，只不過少了一份額外的獎賞而已。
錯誤公式2:將“時還沒找到方法”誤解為“不可能”
非理性看法:我不可能富甲天下。
非理性陷阱:因為自我設限，你將不會去找方法。結果你一定真的不可能做到。
理性看法:我暫時還沒有找到富甲天下的方法。
理性好處:你注意的焦點將會自然而然集中在找方法上。只要你是定要，而且堅持到底，你總可以做得更好。
錯誤公式3:將“很難”誤解為“沒有辦法”
非理性看法:我沒有辦法每天準時上班
理性看法:我很難做到每天準時上班。
錯誤公式4:將“時還沒有成功”誤解為“失敗”
非理性看法:我又失敗了。
理性看法:看來我這次暫時還成功不了，我怎樣才能成功?
錯誤公式5：將“可能”誤解成“一定
理性看法:我一定沒有音樂細胞。
理性看法我可能沒有音樂細胞。
錯誤公式6:將“我生氣”誤解為“他使我生氣
非理性看法:都是弟弟使我生氣。
理性看法:我在生弟弟的氣。
錯誤公式7:將“到目前為止”誤解為“永遠如此”
非理性看法:我的英文永遠都學不好了。
理性看法:我的英文到目前為止還沒學好。
錯誤公式8:將“有些”誤解為“所有”
非理性看法:所有的客戶都不買我的產品。
理性看法:有些客戶還沒有買我的產品。
換一個字眼，換一種看法；
換一種思維，換一片天空。
讓我們捫心自問:
我的思維方式有助于自己成功嗎?